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Minestrone invernale con ditali

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Minestrone invernale con ditali

Ingredienti

Per il minestrone

  • 50 g di FLAVIS Ditali
  • 50 g fagioli bianchi secchi
  • 10 g di cipolla dorata tritata
  • 10 g di carote tagliate a cubi 3mmx3mm
  • 10 g di sedano tagliato a pezzetti 3mmx3mm
  • 15 g ( 1 cucchiaio e 1/2) di olio EVO
  • 40 g di broccoli
  • 40 g di cavolfiore
  • 40 g di verza
  • Sale secondo prescrizione medica

Per la finitura

  • 5 g (1 cucchiaino) di olio EVO
  •  pepe nero q.b.
  • 1 g di timo
  • 1 g di rosmarino
  • 3 g di basilico

Preparazione

Per il minestrone: ammollare i fagioli in acqua per 12 ore, cuocerli in abbondante acqua bollente per 10 minuti. Ripete l’operazione cambiando l’acqua di bollitura. In una pentola capiente fate soffriggere a fuoco vivo la cipolla, il sedano e la carota per alcuni minuti. Aggiungete i fagioli bianchi precedentemente cotti e 500 g di acqua, fate sobbollire per 10 minuti. Sanificate e mondate i broccoli e i cavolfiori e ricavate piccole rosette, sanificate e tagliate la verza a piccoli pezzi di circa 1cm.

Aggiungete ora i broccoli, i cavolfiori e la verza ai fagioli e proseguite la cottura per 15 minuti, se necessario aggiungete acqua calda, la preparazione deve sempre rimanere brodosa e mai asciutta. Trascorsi i 15 minuti aggiungete i FLAVIS Ditali 10-11 minuti.  Salate secondo prescrizione medica. Togliete la pentola dal fuoco e lasciate riposare per 2 minuti il minestrone.

Per la finitura: tritate finemente le erbe aromatiche precedentemente sanificate. Impiattate la minestra in una fondina, completate con l’olio evo, del pepe a piacere e il trito di erbe aromatiche.

I consigli dello chef

Potete aggiungere del cumino e del peperoncino al soffritto per rendere la preparazione più accattivante. Se concesso potete aggiungere del parmigiano.

Valori nutrizionali

Nutriente Per porzione
Energia 523 kcal
Grassi 22 g
Carboidrati 66 g
Fibre 18 g
Proteine 16 g
di cui Fenilalanina 693 mg
Tirosina 365 mg
Leucina 1 g
Sale 0,1 g
di cui Sodio 53 mg
Potassio 791 mg*
Fosforo 200 mg*

*valore considerato dopo la doppia bollitura dei fagioli (considerando -45% del valore del potassio e del fosforo dell’alimento crudo)

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