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Rice all’orientale

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Rice all’orientale

Ingredienti

  • 60 g di FLAVIS Rice
  • ½ spicchio d’aglio
  • 30 g cipolla rossa
  • 20 g peperone rosso
  • 15 g carota
  • 1 peperoncino (facoltativo)
  • 10 g zenzero fresco
  • 20 g zucchine
  • 5 g curry
  • 2 g cumino
  • 40 g ( 4 cucchiai) di olio EVO
  • 5 g erba cipollina
  • Sale secondo prescrizione medica
  • 2 g pepe creolo

Preparazione

  1. Sbollentate tutte le verdure e raffreddatele velocemente in acqua fredda.
  2. Tritate la cipolla. Tagliate a dadini di mezzo centimetro le carote, i peperoni e le zucchine, tenendo le ultime separate.  Pulite lo zenzero dalla buccia e grattugiatelo finemente.
  3. In una padella antiaderente scaldate metà dell’olio, aggiungete lo zenzero, poi l’aglio ed infine la cipolla, cuocete dolcemente per due minuti. Aggiungete in seguito le carote e i peperoni, ora alzate la fiamma e rosolate bene per circa otto minuti, aggiungendo poca acqua se si asciuga troppo. Aggiungete poi le zucchine e cuocetele a fuoco vivo per ancora tre minuti.
  4. Cuocete il FLAVIS Rice in abbondante acqua, mescolando spesso per evitare la formazione di grumi. Scolatelo e raffreddatelo in una bacinella d’acqua fredda.
  5. In una padella a bordi alti scaldate l’olio, aggiungete il FLAVIS Rice, il curry e il cumino. Saltate il FLAVIS Rice a fuoco vivace per almeno un minuto. Aggiungete poi le verdure e mescolate con cura. Cospargete di erba cipollina in precedenza tagliata a listarelle finissime e servite.

I consigli dello chef

Il FLAVIS Rice va mescolato immediatamente altrimenti rischia di fare dei grumi difficili da sciogliere a metà cottura.

Non esitare sulle spezie, sono fondamentali per dare gusto al piatto.

Consigliato l’uso di metà peperoncino fresco per un tocco piccante, tritato e messo in cottura insieme ai peperoni.

Per una variante italiana del piatto, al posto delle spezie si può cuocere il riso in acqua e zafferano, in modo da fare prendere un bel colorito e un buon gusto.

Il piatto può essere consumato sia caldo che freddo tipo insalata.

Al posto dell’erba cipollina, usare del coriandolo fresco tritato o anche pochi semplici semi di finocchio.

Valori nutrizionali

Nutriente Per porzione
Energia 645 kcal
Grassi 43 g
Carboidrati 59 g
Fibre 6 g
Proteine 5 g
di cui Fenilalanina 21 mg
di cui Tirosina 12 mg
di cui Leucina 26 mg
Sale 0,1 g
di cui Sodio 34 g
Potassio 518 mg
Fosforo 104 mg

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