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Minestra di anellini, lenticchie e peperoni

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Minestra di anellini, lenticchie e peperoni

Ingredienti

Per la minestra

  • 50 g di FLAVIS Anellini
  • 10 g di cipolla dorata tritata
  • 10 g di carote tritate
  • 10 g di sedano tritato
  • 120 g di peperone rosso
  • 15 g (1 cucchiaio e 1/2) di olio EVO
  • 60 g lenticchie marroni secche
  • 100 g di salsa di pomodoro
  • Sale secondo prescrizione medica

Per la finitura

  • 5 g ( 1 cucchiaino) di olio EVO
  • pepe nero q.b.
  • 3 g di prezzemolo lavato

Preparazione

Per la minestra: in una pentola cuocete le lenticchie in abbondante acqua bollente per 7 minuti. Ripetete l’operazione cambiando l’acqua di bollitura. In una pentola capiente fate soffriggere a fuoco vivo la cipolla, il sedano e la carota per alcuni minuti. Aggiungete il peperone rosso precedentemente lavato, mondato e tagliato a cubetti di 5mmx5mm e proseguite la cottura per 2 minuti. Aggiungete ora le lenticchie, la passata di pomodoro, aggiungete anche mezzo bicchiere di acqua. Lasciate sobbollire il tutto per 15 minuti. Se necessario aggiungete ancora acqua, la preparazione deve rimanere brodosa e mai asciutta. A questo punto aggiungete i FLAVIS Anellini e cuocete 6-8 minuti. Salate secondo prescrizione medica. Spegnete la fiamma e lasciate riposare la minestra per 2 minuti.

Per la finitura: impiattate la minestra in una fondina, completate con l’olio EVO, del pepe a piacere e del prezzemolo tritato finemente.

I consigli dello chef

Potete aggiungere del cumino e del peperoncino al soffritto per rendere la preparazione più accattivante. Se concesso potete aggiungere del parmigiano.

Valori nutrizionali

Nutriente  Per porzione 
Energia 577 kcal
Grassi 22 g
Carboidrati 78 g
Fibre 18 g
Proteine 17 g
di cui Fenilalanina 757 mg
Tirosina 441 mg
Leucina 869 mg
Sale 0,5 g
di cui Sodio 200 mg
Potassio 610 mg*
Fosforo 201 mg*

*valore considerato dopo la doppia bollitura delle lenticchie (considerando -45% del valore del potassio e del fosforo dell’alimento crudo)

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