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Primi piatti

Panzanella alla toscana

Qui si va nella terra di Dante Alighieri, e guai a mettere in discussione la tradizione. Soprattutto quando porta con sé gli sfizi solari delle verdure.
Tempo di preparazione
20 minuti
Ingredienti per
2 persone
Difficoltà
Media
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Primi piatti

Panzanella alla toscana

Qui si va nella terra di Dante Alighieri, e guai a mettere in discussione la tradizione. Soprattutto quando porta con sé gli sfizi solari delle verdure.

Ingredienti

  • 125 g di FLAVIS Crostini
  • 50 g di cipolla rossa
  • 200 g di pomodori ramati maturi
  • 3 cucchiaini di aceto di vino bianco
  • 7 foglie di basilico
  • 75 g di cetriolo
  • 20 g (2 cucchiai) di olio EVO
  • Sale secondo indicazione medica

Preparazione

  1. Mettete i FLAVIS Crostini a bagno per 10 minuti in una ciotola con acqua ed aceto. Nel frattempo, lavate i pomodori e tagliateli a pezzi di circa 2 cm, eliminando la polpa.
  2. Pelate il cetriolo e tagliatelo a dadini di circa 1 cm; fate lo stesso con la cipolla di Tropea.
  3. Strizzate i FLAVIS Crostini, metteteli nella ciotola con gli altri ingredienti. Mescolando con cura, aggiungete l’olio e infine il basilico. Aggiustate di sale se necessario.
  4. La panzanella è un piatto che va servito freddo.

I consigli dello chef

Si può arricchire il piatto con diversi tipi di verdura: si consigliano peperone, sedano, zucchina. Anziché il basilico si può utilizzare la menta, che aggiunge freschezza al piatto. Per eliminare il sapore deciso della cipolla, mettetela a bagno nell’acqua per 10 minuti e poi scolatela.

Valori nutrizionali

Nutriente Per porzione
Energia 389 kcal
Grassi 16 g
Carboidrati 55 g
Fibre 6 g
Proteine 2 g
di cui Fenilalanina 40 mg
di cui Tirosina 27 mg
di cui Leucina 56 mg
Sale 0,27 g
di cui Sodio
 121 mg
Potassio 438 mg
Fosforo 67 mg

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