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Pomodori ripieni alla mediterranea

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Pomodori ripieni alla mediterranea

Ingredienti

  • 65 g FLAVIS Cracker
  • 300 g pomodori ramati
  • 20 g (2 cucchiai) di olio EVO
  • 8 g prezzemolo
  • 1 spicchio d’aglio
  • Sale secondo indicazione medica

Preparazione

  1. Sbollentare i pomodori 2 volte per 30 secondi raffreddandoli tra una volta e l’ altra, una volta freddi e asciutti tagliarli a metà nel senso della larghezza e svuotarli delicatamente con un cucchiaio fino ad eliminare i semi e la gran parte di acqua contenuta dal frutto.
  2. Metterli a testa in giù su carta assorbente per asciugarli bene.
  3. In un frullatore tritare a velocità massima i FLAVIS crackers, il prezzemolo precedentemente lavato e uno spicchio d’aglio.
  4. Aggiungere l’olio EVO, aggiustare di sale se previsto, e farcire i pomodori con questo composto.
  5. Metterli in una pirofila con sotto un filo d’olio o carta da forno, infornare a forno ventilato per circa 15 minuti a 170 gradi Celsius, togliere dal forno e lasciare riposare 5 minuti.
  6. Si possono servire caldi o anche leggermente tiepidi o a temperatura ambiente d’estate.

I consigli dello chef

Oltre al prezzemolo si può aromatizzare il tutto con basilico, o menta.

L’olio per il ripieno non è necessario, ovviamente se presente in quantità minori, il ripieno verrà più sbricioloso e un po’ più pastoso al palato.

Quando si da una prima bollitura ai pomodori, si possono anche incidere con una leggera croce sul fondo, questo permetterà di poterli spellare molta facilmente una volta raffreddati. Ovviamente la bollitura per fare perdere il potassio deve avvenire con acqua bollente.

Valori nutrizionali

Nutriente Per porzione 
Energia 530 kcal
Grassi 29 g
Carboidrati 60 g
Fibre 12 g
Proteine 4 g
di cui Fenilalanina 82 mg
di cui Tirosina 49 mg
di cui Leucina 145 mg
Sale 0,2 g
di cui Sodio 98 mg
Potassio 690 mg
Fosforo 74 mg

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