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Verdure in panatura croccante

La sapienza della natura unita alla sensibilità culinaria: perché la materia prima va trattata con attenzione, per dare il meglio di sé.
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Verdure in panatura croccante

La sapienza della natura unita alla sensibilità culinaria: perché la materia prima va trattata con attenzione, per dare il meglio di sé.

Ingredienti

  • 50 g di FLAVIS Grissini
  • 15 g di FLAVIS Bread Mix
  • 25 g di peperone
  • 25 g di zucchina
  • 25 g di melanzana
  • 25 g di broccoletti
  • 250 ml di olio di semi di girasole

Preparazione

  1. Tagliate le verdure a filetti e fate sbollentare in acqua bollente non salata per 30 secondi. Quindi asciugatele bene con della carta assorbente.
  2. In una bacinella, sminuzzate i FLAVIS Grissini fino a ridurli in mollica.
  3. In un’altra bacinella formate una pastella morbida con acqua e FLAVIS Bread Mix. Immergete le verdure nella pastella, scolatele e passatele nella mollica di grissini, fino a che la mollica non sia ben aderente alle verdure.
  4. Friggete le verdure impastellate con i grissini in olio di semi di girasole bollente.
  5. Disponete quindi le verdure fritte su una teglia con carta da forno e infornare a 180°C per 10 minuti.

I consigli dello chef

Alla mollica di grissini si può aggiungere un pizzico di pepe, noce moscata e qualche fogliolina di prezzemolo, ottenendo un mix aromatizzato.

Ricordiamo che attraverso la metodica della bollitura è possibile ridurre del 70% il contenuto di potassio. Si deve bollire in abbondante acqua, senza consumarla e cambiandola a metà procedimento. Dopo la doppia bollitura è possibile ripassare le verdure al forno, in padella, gratinandole, con erbe aromatiche, spezie, vari gusti, per renderle più gradevoli.

Valori nutrizionali

Nutriente Per porzione
Energia 248 kcal
Grassi 15 g
Carboidrati 38 g
Fibre 2 g
Proteine 1 g
di cui Fenilalanina 15 mg
di cui Tirosina 12 mg
di cui Leucina 21 mg
Sale 0 g
di cui Sodio
36 mg
Potassio 50 mg
Fosforo 25 mg

 

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