Le melanzane possono essere sostituite con zucchine in estate e, nei mesi invernali, con verdure miste tipo una caponata mista di peperone rosso, cavolfiore, carote e broccoletti, tutti saltati in padella e conditi alla stessa maniera. Anche la zucca è una valida variante nei mesi più freddi. Come variante, una volta confezionata la piadina, arrotolatela in un foglio di pellicola per alimenti facendo la forma di un “salsicciotto”, lasciatela raffreddare e tagliatela a strisce di circa tre cm, servitele come antipasto/stuzzichino.
Ricordiamo che attraverso la metodica della bollitura è possibile ridurre del 70% il contenuto di potassio. Si deve bollire in abbondante acqua, senza consumarla e cambiandola a metà procedimento. Dopo la doppia bollitura è possibile ripassare le verdure al forno, in padella, gratinandole, con erbe aromatiche, spezie, vari gusti, per renderle più gradevoli.
| 1 porzione | |
| ENERGIA | 1736 kJ / 404 kcal |
| GRASSI | 37 g |
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di cui acidi grassi saturi
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5 g |
| CARBOIDRATI | 17 g |
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di cui zuccheri
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6 g |
| FIBRE | 6 g |
| PROTEINE | 2 g |
| SALE | 0,18 g |
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di cui sodio
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75 mg |
| POTASSIO | 364 mg |
| FOSFORO | 57 mg |
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