A cura della Dott.ssa Veronica Ferrara, PhD, Medical Affairs Renal Nutrition.
Pubblicato il 28 Maggio 2025.
Quando si ha la Malattia Renale Cronica (MRC), è normale concentrarsi su farmaci, analisi e dieta. Ma spesso si sottovaluta un alleato prezioso: l’esercizio fisico. Recenti studi dimostrano infatti che l’attività fisica non è solo un modo per mantenere la forma, ma è anche un alleato fondamentale nella gestione della MRC, contribuendo al miglioramento della funzionalità renale e alla riduzione del rischio cardiovascolare.
Fare movimento, anche solo una passeggiata a passo sostenuto o qualche esercizio in casa, può aiutare davvero tanto. Non solo a sentirsi meglio, ma anche a proteggere i reni e il cuore, migliorando la qualità della vita giorno dopo giorno. Adottare uno stile di vita attivo è essenziale per contrastare la sedentarietà, uno dei principali fattori di rischio per la progressione della malattia renale cronica.
Chi ha la MRC tende a muoversi meno rispetto ad altre persone. Questo può dipendere da tanti motivi: la stanchezza, la mancanza di motivazione, l’anemia o la paura di fare troppi sforzi. Ma restare fermi troppo a lungo può peggiorare la situazione.
Al contrario, i benefici dell’esercizio regolare sono molteplici
Non serve diventare atleti! L’importante è iniziare con qualcosa che piace e che si può fare con costanza, almeno 3 volte a settimana.
Ecco qualche esempio di esercizio fisico adatto:
Sì, ma è importante personalizzare l’attività fisica. Meglio parlarne con il medico o con un fisioterapista, che saprà consigliare programmi di esercizio adatti alle tue esigenze, evitando rischi e promuovendo l’empowerment del paziente nella gestione della propria salute.
Anche durante la dialisi, in alcuni centri, è possibile fare movimento in sicurezza, contribuendo alla riabilitazione renale.
Certo! La dieta non limita l’attività fisica. Anzi, possono andare tranquillamente di pari passo, migliorando i risultati e contribuendo alla prevenzione di ulteriori complicanze.
Anche la tecnologia può aiutare: esistono app, gruppi online e video che possono motivarti, aiutarti a fare esercizio a casa o a trovare persone con cui condividere il percorso. Questi strumenti possono essere particolarmente utili per superare le barriere all’esercizio e mantenere uno stile di vita attivo.
Parla con il tuo medico o il dietista di riferimento e trova il modo più giusto per iniziare a fare movimento, rispettando i tuoi ritmi e le tue forze.
Iniziare un programma di esercizio fisico personalizzato può sembrare impegnativo, ma i benefici per la tua salute renale e generale sono innegabili. Ogni piccolo passo verso uno stile di vita più attivo è un importante investimento per il tuo benessere futuro.
Bibliografia
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