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Fusilli con ricotta, carciofi e zucca delica

Contrasti autunnali interessanti tra zucca e carciofi.
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Fusilli con ricotta, carciofi e zucca delica

Contrasti autunnali interessanti tra zucca e carciofi.

Ingredienti

Per il condimento

  • 130 g carciofi
  • 80 g polpa di zucca Delica
  • 20 g ( 2 cucchiai) di olio EVO
  • 1/2 spicchio di aglio
  • 50 g di ricotta
  • 3 g di pepe
  • Sale secondo prescrizione medica

Per la pasta

  • 70 g di FLAVIS Fusilli

Per la finitura

  • 5 g rosmarino tritato

Preparazione

Per il condimento: lavate il carciofo, pelate il gambo e eliminate le foglie dure più esterne fino ad arrivare a quelle verde chiaro, tagliatelo a metà e eliminate la barba. Tagliatelo a listarelle sottili e conservatele in acqua e limone per evitare di farlo annerire. Tagliate la polpa della zucca a dadi di 1 cm.  In abbondante acqua bollente cuocete i carciofi per alcuni minuti. Ripete l’operazione cambiando l’acqua di bollitura. In un tegame mettete a scaldare l’olio con lo spicchio di aglio, una volta che avrà preso colore eliminatelo. Aggiungete al tegame i carciofi e la zucca, pepate e salate secondo prescrizione medica. Aggiungete mezzo bicchiere di acqua e portate a cottura la zucca, deve risultare morbida ma non spappolata. Spegnete il fuoco e aggiungete la ricotta.

Per la pasta: cuocete i FLAVIS Fusilli 7-9 minuti, conservate un po’ di acqua di cottura prima di scolarli. Una volta scolati trasferiteli nel tegame del condimento.

Per la finitura: saltate i FLAVIS Fusilli nel condimento a fuoco basso, se necessario aggiungete un po’ di acqua di cottura. Spegnete il fioco e aggiungete il rosmarino e del pepe a piacere.

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I consigli dello chef

Se non trovate la zucca delica potete sostituirla con la zucca violino.
I carciofi possono essere anche quelli congelati a spicchi, in quel caso tagliateli più sottili prima di cuocerli.

Valori nutrizionali

 

 Nutriente Per porzione  
Energia  538 kcal 
Grassi 27 g 
Carboidrati  63 g 
Fibre  15 g 
Proteine  10 g 
di cui Fenilalanina 335 mg
Tirosina 259 mg
Leucina 770 mg
Sale 0,5 g
di cui Sodio  226 mg 
Potassio  518 mg* 
Fosforo  144 mg* 

*valore considerato dopo la doppia bollitura dei carciofi (considerando -45% del valore del potassio e del fosforo dell’alimento crudo)

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