– Potete sostituire l’aneto con menta o con erba cipollina.
– Potete inoltre rimpiazzare il paté di asparagi con un paté di carciofi o di zucchine o di broccoli, a seconda della stagione.
– Per un sapore più deciso, aggiungete la rucola al posto del lattughino ma in quantità moderata, altrimenti diventa amara.
– Potete finire il tutto con un goccio di olio evo a crudo sull’intera farcitura.
Ricordiamo che attraverso la metodica della bollitura è possibile ridurre del 70% il contenuto di potassio. Si deve bollire in abbondante acqua, senza consumarla e cambiandola a metà procedimento. Dopo la doppia bollitura è possibile ripassare le verdure al forno, in padella, gratinandole, con erbe aromatiche, spezie, vari gusti, per renderle più gradevoli.
1 porzione | |
ENERGIA | 1090 kJ / 260 kcal |
GRASSI | 17 g |
di cui acidi grassi saturi
|
3 g |
CARBOIDRATI | 20 g |
di cui zuccheri
|
6 g |
FIBRE | 9 g |
PROTEINE | 5 g |
SALE | 0,15 g |
di cui sodio
|
60 mg |
POTASSIO | 394 mg |
FOSFORO | 111 mg |
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